Кофе – убивает.
Наверное, я многих удивлю, если скажу, что одним из методов повышения продуктивности работы является отказ от употребления кофе. Для большинства людей уменьшение употребления кофеина приведёт не только к повышению продуктивности, но и к значительному улучшению здоровья и самочувствия.
Умение справляться со своими эмоциями под давлением ежедневных проблем и задач имеет прямое влияние на вашу продуктивность.
Хорошо – но не настолько. Большинство людей употребляют кофе потому, что это улучшает их самочувствие и также снимает усталость. Действительно, часть исследований подтверждает то, что употребление кофе на некоторое время действительно увеличивает кратковременную память, что, в свою очередь, сказывается на быстроте выполнения задач. Однако, те же исследования (многие из которых, кстати, проплачены компаниями производителями кофе) умалчивают о том, что такой эффект наступает вследствие того, что организм, привыкший к кофеину, и не употреблявший его некоторое время, испытывает своего рода эйфорию при употреблении кофе вновь.
Довольно интересным является исследование, проведённое Johns Hopkins Medical School. Оно показало, что увеличение производительности и улучшение самочувствия при употреблении кофе наступает лишь в том случае, когда человек, употребляющий кофе, не пил его некоторое время и тем самым увеличил необходимость в нём. То есть, если человека, привыкшему употреблять кофе, лишить доступа к кофе, его самочувствие ухудшится, производительность упадёт, а улучшить ситуацию сможет лишь ещё одна «кофеиновая таблетка».
кофе убивает
Плохой адреналин. Употребление кофе увеличивает адреналин в крови. Адреналин ответственен за выполнение организмом пиковых нагрузок в случаях, когда необходимо быстро действовать, а не долго думать. Бесспорно, адреналин вам даже очень пригодится, если вы, например, убегаете от медведя, но совсем не к чему, если вы пишите ответ на электронное письмо. Кофе приводит к выбросу адреналина и к тому, что ваши эмоции начинают контролировать ваше поведение. Исследователи Carnegie Mellon University провели ряд исследований и пришли к выводу, что дозы кофеина увеличивают кровяное давление, стимулируют сердце и приводят к учащённому дыханию.
Зависимость. Не секрет, что употребление кофе приводит к зависимости. Людям, которые решились уменьшить употребление кофе, часто необходима помощь врача, так как уменьшать дозу следует постепенно. Отказ от кофеина у таких людей приводит к потери сна, депрессии и повышенной раздражённости.
Ниже приведём 15 причин отказаться от принятия кофе:
- Употребление более 4 чашек кофе в день приводит к преждевременной смерти.
- Увеличивает кровяное давление.
- Увеличивает риск наступления инфаркта.
- Может привести к приступу подагры.
- Увеличивает раздражительность.
- Приводит к бессоннице.
- Возникают проблемы с пищеварением.
- Учащаются случаи мигрени.
- Возможны проблемы с беременностью.
- Может привести к диабету.
- Приводит к зависимости.
- Может спровоцировать аллергию.
- Снижает содержание микроэлементов в организме и препятствует их усвоению.
- Является частой причиной депрессии.
- Увеличивает употребление сахара.
Большинство из того позитивного, что вы читали о кофе в средствах массовой информации либо проплачено его импортёрами и торговыми представителями, либо оперирует фактами, которые невозможно проверить.
И помните – кофе убивает.
